痛經(jīng)真的很痛，痛到無法思考，痛到生無可戀，所以提醒友友們一定要注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生，經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。，喝一些熱的紅糖姜水，平時要加強體育鍛煉，雖然各種豐富的水果對女性有著巨大的誘惑，很多女性在月經(jīng)期間抵擋不住水果的誘惑,會偷偷吃上點。那么,經(jīng)期有哪些可以吃的水果,又有哪些是不能吃的呢?

本文目錄

1、引起痛經(jīng)的原因是什么

2、對于痛經(jīng)平日應該養(yǎng)成怎么樣的生活習慣

3、如何有效緩解痛經(jīng)

4、痛經(jīng)注意事項

1、原發(fā)性痛經(jīng)的發(fā)生主要與月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜前列腺素含量的增加有關。PGF2a含量升高是引起痛經(jīng)的主要原因。高PGF2alpha含量可引起子宮平滑肌過強收縮，血管痙攣，導致子宮缺血、缺氧和痛經(jīng)。

2、增加后葉加壓素，內(nèi)源性催產(chǎn)素和內(nèi)啡肽。

3、心理和神經(jīng)因素。

4、繼發(fā)性疼痛常由子宮內(nèi)膜異位癥引起。

1、注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生，經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

2、疼痛發(fā)作時可對癥處理，喝一些熱的紅糖姜水會收到良好緩解疼痛效果。

3、平時要加強體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者。還應注意改善營養(yǎng)狀態(tài)，并要積極治療慢性疾病。

4、消除對月經(jīng)的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快。可以適當參加勞動和運動，但要注意休息。

1、中藥貼敷

用當歸、川芎、益母草、木通磨粉，倒入適量的米醋攪拌均勻，裝在干凈的紗布里。將紗布置于肚臍中央、肚臍下恥骨上的兩個位置，可以有效緩解痛經(jīng)。

2、服用止痛藥

有的人擔心藥物會有不良反應。越疼越焦慮越焦慮越疼。如果肚子疼的厲害，可服布洛芬、酮洛芬、甲氯芬那酸、雙氯芬酸等止痛藥。

3、經(jīng)期鍛煉

很多女性朋友在痛經(jīng)的時候都喜歡安靜的躺著坐著，不喜歡運動，認為運動會導致痛經(jīng)痛的更加厲害，其實這種想法是錯誤的，雖然足夠的休息和睡眠是必須的，但是適度的鍛煉是有利于經(jīng)血通暢。因此，小編在此希望各位女性朋友在經(jīng)期可以去嘗試運動下哦~

4、熱敷

有一些女性朋友來月經(jīng)的時候感覺小腹涼涼的感覺，有溫熱的毛巾或者熱水袋放在小腹，有助于經(jīng)血通暢，有止痛效果。

5、緩解情緒

痛經(jīng)與情緒的關系是有很重要的關系的，很多人痛經(jīng)的程度本來就不是很嚴重，但由于某件事情激怒了她，導致她脾氣暴躁，發(fā)火，這樣只會導致她疼的更厲害。消除緊張和顧慮，必要時可以進行心里治療。

水果中有很多“性情溫和”的水果。比如荔枝,口感酸甜、內(nèi)含豐富的維生素C和蛋白質(zhì),具有補充能量、增強人體的免疫能力的作用,是經(jīng)期非常適合吃的水果。除荔枝外,金桔、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子、木瓜都是性溫的水果,可以在經(jīng)期食用。

水果還有“寒性水果”,是經(jīng)期不能食用的。典型的代表是西瓜,雖然西瓜含有大量水分,多種氨基酸和糖,具有清熱解暑、爽利解渴的作用。但西瓜性寒質(zhì)滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可過量食用,經(jīng)期女性更應該謹慎。除西瓜外,女性經(jīng)期不能吃的水果還有:香瓜、甜瓜、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨子、羅漢果、草莓等。

以上就是痛經(jīng)不能吃的水果了，你們記住了嗎。