情緒是以主體的需要、愿望等傾向為中心的一種心理現(xiàn)象。每種情緒有不同的主觀體驗，代表了人的不同感受。情緒是心理的表現(xiàn)，心理疏導是一項崗位技能，適用于很多職業(yè)崗位，也可以用于提高個人和家庭生活。我們該如何調(diào)節(jié)自己的心理情緒呢？這非常的重要。感興趣的話打開來了解下。

本文目錄

1、如何調(diào)節(jié)自己的心理情緒

2、心理疏導五步法

3、心理調(diào)適的方法有哪些

要學會給自己心理暗示，在遇到不良情緒的時候，暗示自己擁有良好心態(tài)來勸退不良情緒。也可以通過運動來釋放直接的情緒和壓力，當遇到說服自己的不良情緒時，就去運動發(fā)泄，從生理到心理完成減壓。還可以通過向朋友傾訴，在朋友的幫助下進行心理情緒調(diào)節(jié)。

情緒是以主體的需要、愿望等傾向為中心的一種心理現(xiàn)象。每種情緒有不同的主觀體驗，代表了人的不同感受。

情緒的外部表現(xiàn)包括面部表情、姿態(tài)表情和語調(diào)表情等，它是情緒發(fā)生時身體各部分的動作量化形式。

情緒會產(chǎn)生生理喚醒反應，不同情緒的產(chǎn)生會喚醒、激活身體里的某個神經(jīng)結構，產(chǎn)生不同的生理反應，如心跳加速、血壓升高等。

心理疏導五步法為：聆聽、區(qū)分、提問、反映、引導。心理疏導對個體的情緒問題或發(fā)展困惑進行疏泄和引導，支持個體的自我調(diào)試和發(fā)展，可以提高個人的自我管理、人際關系。

心理疏導不是一種職業(yè)，而是一項崗位技能，適用于很多職業(yè)崗位，也可以用于提高個人和家庭生活。

心理疏導有六個專向領域：社區(qū)矯正心理疏導，社區(qū)管理心理疏導，企業(yè)管理心理疏導，婚姻家庭心理疏導，養(yǎng)老護理心理疏導，教育顧問專向心理輔導。

心理疏導主要以人本主義心理學和認知心理學為理論基礎，在技術和應用領域上，與阿德勒主義更為接近，有很多相容共通之處。

心理調(diào)適的方法有認知結構調(diào)節(jié)、情緒調(diào)節(jié)、意志調(diào)節(jié)、個體調(diào)節(jié)以及注意記憶調(diào)節(jié)等，適用于臨床心理診斷治療、智力矛盾、應激救危困境等。在體育運動中主要包括：賽前、賽中或賽后的運動情緒調(diào)節(jié)，以運動動機調(diào)節(jié)、注意集中點的調(diào)節(jié)、意志力的調(diào)節(jié)等。

心理調(diào)適是使用心理科學的方法對認知、情緒、意志、意向等心理活動進行調(diào)整，以保持或恢復正常狀態(tài)的實踐活動。分自我調(diào)適與他人調(diào)適兩種。

自我心理調(diào)試是根據(jù)自身發(fā)展及環(huán)境的需要對自己進行的心理控制和調(diào)節(jié)，從而最大限度地發(fā)揮個人潛力，維護心理平衡，消除心理問題。