游泳時，手部動作是十分重要的。如果沒有掌握手劃水的動作，基本就不能算學會游泳。那游泳時手如何劃水呢？另外游泳憋氣也非常的關鍵，游泳憋氣的時間可以慢慢練習，切忌不要一次性憋太久，大腦容易缺氧。

本文目錄

1、游泳憋氣為什么在水上漂不起來

2、游泳憋氣要多久

3、游泳手如何劃水

游泳憋氣在水上漂不起來，可能由于人體本身比重原因，嬰兒、肥胖人群肌肉含量小，更容易漂浮。憋氣時建議吸滿一口氣之后再潛入憋氣，否則肺部體積收縮就會下沉。如果是在海水中，會更容易漂浮，憋氣時要注意氧氣損耗。

憋氣的時候產生的浮力，其實人體與水的比重有關，漂不起來也和身體協調有一定的關系。一般來說密度越大，人體比重就越大，此時身體就會下沉，像嬰兒、肥肉較多的人，由于他們的肌肉比重小，因此就更容易上浮。

游泳的時候配合憋氣，一定要吸滿一口氣之后再潛入憋氣，這樣身體的肺部體積增大，處于舒張狀態，就會增加人體一部分的體積，就更容易飄起來。如果有的人肺活量比較小，憋氣時體積變化不明顯，就需要練習增加肺活量。

有時候憋氣后沉下水，由于人體本身的重量和沉入水中的重力，人體會先在水里沉一段時間，此時如果肺部的氣壓收縮，人體就漂浮不上去了。在海水和普通的水中游泳憋氣也不一樣，海水鹽分含量高，更容易浮起來。

一般人游泳可以憋氣3～4分鐘左右，不過具體時間還是由個人體質有所改變。游泳時并不是完全靠憋氣，更多的是依靠人體呼吸節奏來維持能量，因此憋氣一定要量力而行，第一次憋氣的時候不要勉強自己，可以通過后期練習慢慢增加憋氣時間。

一般人游泳可以憋氣3～4分鐘左右，不過具體時間還是由個人體質有所改變，尤其是肺活量大的人群，憋氣的時間可能會更長。游泳憋氣的時間可以慢慢練習，切忌不要一次性憋太久，大腦容易缺氧。

游泳練習憋氣的時候，一般是不會要求必須憋多久，而是根據人體本身的身體素質而定。第一次憋氣的時候可以先慢慢試探，感覺需要的呼吸的時候就記錄一下時間，后面練習時再慢慢增加憋氣時間。

不過游泳并不是完全靠憋氣，更多的是在游泳的時候依據人體的規律呼吸，來維持氧氣的吸入。長期憋氣會導致大腦缺氧，慢慢就會讓身體開始疲勞，因此憋氣的時間一定要量力而行，以免對身體造成傷害。

用手劃水時，手指要自然并攏，不可五指分開，也不可并攏得過緊。手的姿勢，可以通過練習，掌握其要領。如在洗澡時，五指并攏，用手掌接水，不要讓水從指縫間漏出，再將手臂插進水中練習劃水。

當手的姿勢正確后，就開始學習蛙泳、仰泳、蝶泳等泳式的劃水動作。蛙泳劃水，不要先突出手肘，要用手指尖兜水向后壓。仰泳劃水，兩手呈弓形向肩部斜上方插入水中，然后沿著體側向膝蓋移動，再輕輕提出水面。而蝶泳劃水，左右手各劃水一次，再做腿部動作。