專家認為，游泳是一項全身運動。人在游泳時，其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運動。大家都知道無論什么運動，只要你運動就會有肌肉參與，同時長期堅持也會有肌肉得到鍛煉，得到鍛煉的肌肉就會增長。游泳也不例外，下面我們就來看看游泳可以減脂嗎？

本文目錄

1、游泳可以減脂嗎

2、游泳可以治療頸椎病嗎

3、游泳前吃巧克力好嗎

在大部分人眼里游泳是一項有氧運動，而有氧運動最大特點就是減脂，其實這種想法從大體上來講確實沒錯，但是游泳不單單可以減脂，同時也可以增肌。

相信大家都看過游泳運動員的身體，既沒有那種施瓦辛格似的的大塊頭，也沒有那種瘦骨嶙峋的小身板，同時更沒有那種渾身是肉的大胖子。

這是因為游泳這項運動的特點所致，游泳是一項有氧運動，所以在游泳過程中由于體能的消耗以及水的溫度所致的人體熱量流失，使得游泳對于過度肥胖的人具有很好的減肥效果。雖然在游泳時由于水冷的緣故會使人的皮下脂肪有一定程度的增厚，但是這并不會讓人看起來和胖子一樣，而是在一定程度上修飾了人們的身材。

然而大家都知道無論什么運動，只要你運動就會有肌肉參與，同時長期堅持也會有肌肉得到鍛煉，得到鍛煉的肌肉就會增長。游泳也不例外，只不過游泳過程中眾多的肌肉群參與其中，使得身體上幾乎所有的肌肉都得到鍛煉，所以游泳往往能讓人保持良好的身材，卻不能讓人變得肌肉發(fā)達，棱角分明。(當然，游泳運動員由于比賽的原因，需要一定的力量，所以運動員基本上每周都會接受一定強度的器械訓練)。

所以，如果你想減脂增肌第一件事就是分析自身的情況，然后再做選擇。如果你是個瘦子，想要增肌，那就首先選擇游泳，不要控制飲食，同時做一些短時間高強度的游泳鍛煉，游泳過后的超量恢復會讓你迅速的壯起來。而如果你是個胖子，想要減脂，那就要在確保長時間的游泳運動后，同時控制飲食。而如果你想壯得像健美先生那般，那我建議你選擇器械鍛煉，因為游泳真的沒有器械訓練那種超強的增肌效果。

醫(yī)學理論認為，長期低頭伏案工作，頸椎始終維持在前屈位，頸后肌群長時間處于緊張狀態(tài)，極易引發(fā)頸椎小關節(jié)紊亂、頸項肌勞損、落枕、項背肌筋膜炎甚至頸椎病。長期久坐伏案工作的辦公一族，常常會出現頸背部肌肉酸痛不適，頸椎活動明顯受限，有的表現為上肢劇烈的放射性疼痛、上肢麻木，還可表現為心慌、失眠、頭痛、頭暈、惡心、等，病情嚴重時甚至出現走路不穩(wěn)、如踩棉花樣感覺，常常痛苦不堪。專家指出，這可能是患上了頸椎病。

很多患者在經歷不同的求醫(yī)經歷之后都找不到根治良方，不過，健身專家可以給您一個建議，那就是通過游泳治療頸椎病。

專家認為，游泳是一項全身運動。人在游泳時，其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運動。

這可促進全身肌肉的血液循環(huán)。并且，人在水中劃行時，水對人體產生的摩擦力及水對人體產生的壓力，對人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。這也可促進皮膚及肌肉的血液循環(huán)，增強細胞的代謝。人在游泳時，上肢用力劃水，可活動肩關節(jié)和背部肌群，仰頭吸氣的動作可活動頸椎關節(jié)。并且仰頭吸氣與低頭伏案正是兩個相反的動作，這可促進勞損肌肉與韌帶的修復。由于人在水中無任何負擔，不會對頸椎間盤造成任何損傷，也不會造成關節(jié)和肌肉的損傷。由此可見，經常游泳不但能有效防治頸椎病，同時對全身所有運動系統(tǒng)都有好處。

一般游泳比較消耗體力和熱量的，而巧克力有一定的補充體力和熱量的效果。在游泳前服用可以防止游泳后感覺很累，也可以預防出現體力消耗大的情況，但如果是要減肥，那么就可以不吃，這樣游泳后就能把身體內的熱量等都消化多一些。

游泳前吃點高熱量的食物，以便讓身體更快補充能量，防止抽筋。高熱量的食物可以是肉類、雞蛋等“葷食”，也可以是蛋糕、巧克力、奶酪等甜點，或者是直接補充鈉、鈣、磷等微量元素，以便在短時間內為自己的身體做好保護。如果游泳時間較長，運動中還需補充含糖豐富的飲料，最好是運動飲料，這樣可以彌補運動中消耗的水分，并提高血糖水平。