很多朋友喜歡游泳，其實大家需要注意，尤其是女性朋友，在游泳完之后一定要對自己的頭皮和頭發要保養，否則頭發會干枯和發木，那游完泳我們該怎么辦呢？百科知識網體貼為您分享這方面的相關知識。

本文目錄

1、游泳后頭發發木怎么辦

2、游泳后怎么護理頭發

3、游泳后多久吃飯

1、做好防曬隔離

海邊通常伴隨著海風、烈日跟海鹽，因此頭發會同時受到三種傷害，可以在去海邊之前，使用抗UV的噴霧或護發商品，為發絲做好基礎護理，讓頭發傷害降低，染過的頭發也比較不容易褪色。

2、先沖自來水再下海

海中的鹽分高，會迫使發絲的毛麟片張開，加上有細微沙粒，摩擦之下會使頭發更毛躁容易斷裂，可以在下水之前先用自來水沖過全部頭發，讓發絲等于先有一曾簡單的保護，減少海水的侵蝕。

3、先潤絲再洗頭

由海水中起來之后，頭發上卡了一堆鹽分與沙粒，再經過海風的吹撫，絕對是糾結難梳理，直接洗頭容易造成頭發斷裂受損，洗頭順序改為先用潤絲精將發絲順開，再洗頭，最后再加強護發，才是最正確的做法。

4、戴矽膠泳帽隔絕池水

游泳池中的水因為需要殺菌處理，因此通常加入很高比例的氯或其他的化學藥劑，而氯會破壞蛋白質，因此下水之前一樣可以先用自來水沖過頭發，再戴上矽膠泳帽，讓發質減少碰觸到氯水的機會，前一晚可以使用護發素使毛麟片緊閉，讓化學物質比較不容易由毛麟片縫隙進入。

5、每月一次大掃除

如果經常去游泳池，即使每次都有認真洗頭，依舊會殘留一些化學物質，建議一個月最少要做一次頭皮的大掃除，以深度的頭皮去角質來幫助去除這些多余的雜質，讓頭皮恢復正常干凈的狀態，回歸未來生發的正常條件。

1、每次游泳后用清水洗發，并可適當搽些護發油。用清水徹底地沖洗一遍頭發，去除掉頭發中鹽和氧的殘留物，在太陽的作用下它們對頭發很有害。

2、要避免用電吹風吹干頭發，盡量讓其自然晾干。因電吹風的局部溫度較高，熱能傳遞不勻，會使頭發受損。

3、每次游泳之后，先將頭發徹底沖洗干凈再梳頭，以防水中雜物在梳頭時與頭發摩擦而對發絲造成損傷。

4、洗頭時要選用一些堿性盡可能小的溫和洗發水，之后使用護發素。

5、將醋或檸檬汁加入洗發水中，然后按合理發過程洗發，可以減少斷發，讓頭發更加柔韌。

6、在頭發感到干燥枯萎的時刻可以使用牛奶洗發，讓牛奶在頭發上逗留到干透，雖然味道有些難聞，但是滋潤成效卻出乎意料。

一般來說，游泳完40分鐘到1小時后進食比較合適。因為游泳過后身體的肌肉需要大量營養，此時體內的血液就會流向四肢的肌肉中，這就導致供應胃腸道消化吸收食物的血液不充足。如果在運動過后立刻進食的話，容易造成消化不良和胃腸道疾病。所以，游泳完40分鐘到1小時后進食最合適。但是，如果晚上游泳，結束后最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果（如涼菜和沙拉，別放太多調料和沙拉醬），防止脂肪囤積。