不少人從小就養成了錯誤觀念，以為刷牙一定要用很大的力氣、很快的頻率才能刷干凈。其實不然，刷牙是通過牙刷和牙齒表面摩擦而去除牙表面食物的殘渣和菌斑，力度適中即可。牙刷的好壞，牙膏量的多少，刷牙方法的正確與否都會影響刷牙質量，影響口腔衛生。一起來看看早晚刷牙哪個比較重要。

本文目錄

1、早晚刷牙哪個比較重要

2、電動牙刷怎么刷牙

3、刷牙誤區

晚上刷牙比早上刷牙更重要。因為晚上睡覺，口多數是閉合的。在閉合時口腔中溫度較高，沒有空氣流通，這樣過一晚非常容易引起口腔中的殘垢發酵分解，極大地腐蝕牙齒。因此，晚上臨睡前要認真刷牙。當然，牙刷的好壞，牙膏量的多少，刷牙方法的正確與否都會影響刷牙質量，影響口腔衛生。如果晚上認真刷牙了，那么早上就可以馬虎一點。

如果只習慣一天刷一次牙，那么現在應該知道早晚刷牙哪個更重要了。

牙刷買來后先將刷頭安裝到牙刷軸上，將牙膏擠好放到嘴里，再開啟牙刷按鈕。單手握著牙刷柄，刷頭沿著牙齦線緩慢移動，在每顆牙齒上停留兩到三秒，牙齒每個區域刷洗30秒左右，牙齒咀嚼面要多刷洗幾秒，刷完后用清水漱口即可。

首先按照電動牙刷的說明書上的安裝方法，將刷頭用力套進牙刷軸上。因為電動牙刷有很高的震動頻率，選擇牙膏使盡量挑選顆粒較細、性質柔和的，以免對牙齒摩擦過度損傷牙齦。

擠牙膏時用量不要太多，擠好后先將刷頭放進嘴里，然后啟動牙刷按鈕，這樣可以避免牙膏被振飛。牙齒每個區域刷洗30秒左右，刷牙齒外側面時，嘴巴稍張大些，將牙刷手柄水平握住。

刷頭順著牙齦線緩慢移動，在每顆牙齒上停留兩到三秒。清潔牙齒咀嚼面時，里面的牙齒容易累積細菌，要多停留幾秒。刷好后關掉電源，用清水將口漱干凈即可，牙刷要沖洗干凈放在陰涼干燥的地方。

1、誤區：刷牙力度越大越好

專家：刷牙力度要適中

不少人從小就養成了錯誤觀念，以為刷牙一定要用很大的力氣、很快的頻率才能刷干凈。其實不然，刷牙是通過牙刷和牙齒表面摩擦而去除牙表面食物的殘渣和菌斑，力度適中即可。如果用力過度，會損傷到牙齦和牙齒，造成牙齒對溫度十分敏感。

2、誤區：橫向刷牙能刷干凈

專家：牙刷毛要與牙齒呈45度角

有的人認為橫向刷牙才能把牙刷干凈。李江表示，刷牙最標準的方法是上下反復摩擦，而且牙刷毛與牙齒表面呈45度角，從上往下、從下往上反復刷洗，才能將牙齒清潔干凈。而橫向刷牙會導致牙齒產生不同程度的磨損，磨損后的牙體一旦遇到冷熱酸甜等刺激就會出現酸軟、疼痛等不適。

3、誤區：用鹽水和漱口水除異味

專家：會損傷正常細胞和細菌

有的人經常使用鹽水或漱口水，以為這樣可以去除異味，讓口腔更健康。經常使用鹽水漱口或者漱口水并不好，因為兩者在為口腔殺菌的同時，還對口腔中正常的細胞和細菌都產生一定的損傷作用。因此，不建議大家經常使用鹽水或者漱口水。