眾所周之，不同的年齡階段需要不同的營養(yǎng)，而不同年齡段所出現(xiàn)的健康問題也不盡相同，解決辦法也各有側(cè)重。我們?nèi)梭w在不同的階段，對益生菌的需求也是不一樣的，那下面百科知識為您分享的是關(guān)于益生菌的選購原則。

本文目錄

1、益生菌有什么用呢

2、益生菌的選購原則

3、益生菌能長期吃嗎

1、調(diào)節(jié)腸道菌群

益生菌可以提高蛋白質(zhì)和維生素的代謝；緩解乳糖不耐癥；促進(jìn)消化;腸道菌群的組成可以延緩人體衰老，增強(qiáng)骨質(zhì)增生，同時促進(jìn)腸道中有益菌的生長，直接抑制腸道內(nèi)有害細(xì)菌的生長。

2、產(chǎn)生重要的營養(yǎng)物質(zhì)

益生菌能產(chǎn)生維生素包括尼克酸，B1，B2，B6，維生素K等同時能夠產(chǎn)生抗氧化劑，氨基酸等對骨骼成長和心臟健康有著重要的作用。

3、調(diào)節(jié)免疫力

補(bǔ)充益生菌，有助于免疫系統(tǒng)抵抗病原微生物的挑戰(zhàn)。益生菌可通過刺激腸道內(nèi)的免疫機(jī)能，從而達(dá)到調(diào)節(jié)免疫力作用。

1、要選優(yōu)

要選優(yōu)質(zhì)益生菌，就是說要選擇“安全、高活性、有著經(jīng)臨床驗證的功效”的益生菌。因此，選擇歷史悠久，在國際上有著較高威望的知名品牌是很重要的。

2、有針對性

大家已經(jīng)知道，益生菌的功效具有“高度的菌株特定性”，不同菌種、不同菌株、不同的供應(yīng)商，不同的菌株配比，都可能有完全不同的功效(當(dāng)然，這種功效一定要經(jīng)過臨床驗證的)。因此，我們選擇益生菌也應(yīng)該根據(jù)不同的功能需要，來選擇適合我們自己的益生菌產(chǎn)品。

3、分段營養(yǎng)

眾所周之，不同的年齡階段需要不同的營養(yǎng)，而不同年齡段所出現(xiàn)的健康問題也不盡相同，解決辦法也各有側(cè)重。0-6歲嬰幼兒童是一生中的窗口期，也屬于“免疫不全期”。此時期胃腸功能、免疫功能尚不完善，機(jī)體抵抗力較弱，極易發(fā)生消化功能紊亂，腸吸收不良及感染性疾病，在此階段通過補(bǔ)充益生菌，維持腸道菌群平衡，保持益生菌的優(yōu)勢地位，對嬰幼兒童健康影響極大。分年齡段定制的益生菌產(chǎn)品更能貼合不同年齡段嬰幼兒童的具體需要，是屬于寶寶自己的益生菌。

4、看活菌量

益生菌粉中起作用的是嗜酸乳桿菌、乳雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌、干酪乳桿菌等益生菌，而且只有活著的菌群才有活性，才能起到調(diào)理腸道、提高免疫的功效。不同的活菌數(shù)量影響功效。市面上從30萬、50萬、100萬、50億、300億活菌數(shù)含量的益生菌各不相同。人體攝入數(shù)量不是越高越好，要根據(jù)廠家安全指示正確攝入。

據(jù)科學(xué)研究，適量食用益生菌維持良好的體內(nèi)菌群平衡才是最恰當(dāng)?shù)摹o論是益生菌奶制品，還是純益生菌制劑，都不要過量使用，尤其是作為藥劑使用的純益生菌制劑，使用時更應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎。從預(yù)防腸道疾病角度而言，適量補(bǔ)充益生菌的確能抵御這部分疾病的發(fā)生，增強(qiáng)腸道抵抗力。益生菌對維持菌群平衡，防止因菌群失調(diào)引起的腹瀉有積極作用。它能加強(qiáng)腸道粘膜屏障，維持酸性環(huán)境，從而抑制致病菌的繁殖，抑制部分腸道疾病。

從人的整體而言，補(bǔ)充益生菌改變的只是腸道微生態(tài)，并沒有研究表明益生菌能影響人的免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)全身抵抗力，對人沒有明顯的功效。很多人希望用益生菌治病，改善自身便秘等不良狀態(tài)，逐漸形成了心里的依賴。如一些老人家腸胃功能下降，容易犯便秘的毛病。聽說益生菌治療便秘效果很好，一些老人家會買來嘗試，發(fā)現(xiàn)效果還真的不錯。可是一旦停止使用，便秘的毛病又犯了。面對類似的狀況，我們溫馨提醒您，益生菌并不會讓您的身體產(chǎn)生依賴，大部分都是出于自己心中的強(qiáng)烈暗示，我們希望您能通過培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣來改善便秘的情況，不要因為工作壓力和緊張的生活讓自己的日常規(guī)律受到影響，這是吃再多的益生菌也改變不了的。

益生菌可以長期吃，但是千萬記住不要多吃，不要希望通過益生菌改善您的身體狀況，也不要在心理上對益生菌產(chǎn)生強(qiáng)烈的依賴感，否則他僅有的一點益生作用也都消失不見了。建議您仍然維持一個最健康的作息習(xí)慣和平衡的飲食規(guī)律，才是保證身體健康的基礎(chǔ)。