膠原蛋白能為皮膚細胞提供結構支持，是維持年輕亮麗肌膚必不可少的物質。隨著年齡的增長，體內的一些天然酶會分解膠原蛋白，加上機體自身合成的膠原蛋白減少，皮膚的緊致度和飽滿度都會逐漸降低，并且形成皺紋。因此很多人都開始尋求方法補充膠原蛋白。那么，在日常飲食上，吃什么能補充膠原蛋白呢？膠原蛋白什么時候開始流失？

本文目錄

1、膠原蛋白什么時候開始流失

2、膠原蛋白如何補充

3、怎樣補充膠原蛋白

膠原蛋白在25歲之后流失的速度顯著加快。

正常的健康生活身體中的膠原蛋白本來就在不停的流失，如果還經常暴飲暴食、抽煙酗酒、熬夜通宵，那么這些不良的生活習慣會給肌膚和身體帶來很大的負擔，并加速膠原蛋白的流失，而且人的年齡越大，這些行為造成的膠原蛋白流失量也會越多，并且在三十歲以后，自身生成膠原蛋白的能力已經失去，流失的膠原蛋白沒法補回，不良的生活習慣會讓衰老越來越快。

基本上女性二十歲時，膠原蛋白開始慢慢的老化并流失，到了二十五歲，就是人體膠原蛋白流失的高峰期了；進入四十歲，這時我們膠原蛋白的含量已經不及十八歲時身體膠原蛋白含量的一半了；到了五十歲，膠原蛋白流失的速度會減慢；六十歲后皮膚中富含膠原蛋白的真皮層厚度已經變小了；七十歲時身體中膠原蛋白的含量就已經很小了。

黑豆

黑豆的營養價值很高，具有調中下氣、滋陰補腎、補血明目、利水消腫、活血美膚等作用。

此外，黑豆還含有較多的鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿卜素以及多種維生素B1、B2、B12等人體所需的各種營養素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質，對護膚有很好的功效。

除了補充膠原蛋白的食物以外，適當的運動也可以幫助身體調節平衡的狀態，排出毒素。

保持細胞的活力和修復能力，要注意由內而外的生活平衡，是我的抗衰信條!把握好自己適合的，不斷調整和改善，屬于你的“凍齡肌”也能夠實現。

羊肉

羊肉有山羊肉、野羊肉、綿羊肉之分。羊肉肉質比豬肉要細嫩，且脂肪與膽固醇的含量都較低。羊肉含有豐富的蛋白質，對皮膚很有好處。多食羊肉有益氣補虛、促進血液循環的作用，從而使面色紅潤。

牛奶

牛奶中所含的鐵、銅和維生素A，有美容養顏作用，可使皮膚保持光滑滋潤。牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用。

牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發，另外，還能暫時提供水分，所以牛奶是天然的護膚品，也是“綠色護膚品”。

黑豆

黑豆的營養價值很高，具有調中下氣、滋陰補腎、補血明目、利水消腫、活血美膚等作用。

此外，黑豆還含有較多的鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿卜素以及多種維生素B1、B2、B12等人體所需的各種營養素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質，對護膚有很好的功效。

除了補充膠原蛋白的食物以外，適當的運動也可以幫助身體調節平衡的狀態，排出毒素。

保持細胞的活力和修復能力，要注意由內而外的生活平衡，是我的抗衰信條!把握好自己適合的，不斷調整和改善，屬于你的“凍齡肌”也能夠實現。