夏天這么熱，隨便動(dòng)一下就汗流浹背，但是為了鍛煉出好身材，還是得運(yùn)動(dòng)才行，所以許多人選擇了游泳來減肥，認(rèn)為游泳時(shí)會(huì)運(yùn)用到全身的肌肉，瘦身效果會(huì)比其他運(yùn)動(dòng)來的好，但是如果你沒有用對(duì)方式的話，可是一點(diǎn)都瘦不下來的喔！那如何科學(xué)游泳，下面是有關(guān)分享哦！

本文目錄

1、游泳要穿內(nèi)褲嗎

2、游泳對(duì)心臟有好處嗎

3、游泳怎么游減肥更快速

看情況:

1、如果是穿了緊身泳衣的情況下可以不穿內(nèi)褲。因?yàn)橛疽碌脑O(shè)計(jì)更加科學(xué)和合理的符合了人們運(yùn)動(dòng)的要求。彈性好和一直有伸縮，一般的泳衣材質(zhì)也對(duì)皮膚無刺激在泳裝襠還有襯布做基本摩擦防護(hù)。然而內(nèi)褲就不一樣內(nèi)褲濕透了以后容易兜水，不知道下一秒或是哪一刻就不在你的身上了。

2、如果穿的是寬松泳衣就最好是穿底褲(緊身的)，因?yàn)樵谟斡镜倪^程中，尤其是蛙泳的時(shí)候，陰道也會(huì)張開，而且由于泳褲不能緊緊的貼身，會(huì)在運(yùn)動(dòng)過程中，產(chǎn)生作用力與反作用力，泳池中的水流入陰道，同時(shí)也把細(xì)菌帶入陰道，如果傳播上性病，那可得不償失，所以建議穿上底褲。

長期堅(jiān)持游泳對(duì)于心血管系統(tǒng)的益處是，使心臟體積運(yùn)動(dòng)性增大，心肌收縮變得有力，安靜時(shí)心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。

同時(shí)在游泳的過程中與水產(chǎn)生抗阻力，具有減肥、保持體型的功效，進(jìn)而有利于控制血壓、血脂、血糖等。但是游泳也會(huì)造成高血壓病人血壓突然升高，有誘發(fā)中風(fēng)、腦梗塞的危險(xiǎn)。

同時(shí)，游泳運(yùn)動(dòng)量大，心臟病患者在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下可能會(huì)出現(xiàn)血液供應(yīng)不上，出現(xiàn)冠狀動(dòng)脈缺血、血管痙攣等現(xiàn)象，進(jìn)而可能引發(fā)心梗、猝死。

1、自由式VS蛙式

通常游蛙式的速度及強(qiáng)度都比不上自由式，自由式是持續(xù)不斷的快速移動(dòng)，如果以相同的時(shí)間來比較，自由式所消耗的熱量的是蛙式的三倍，尤其許多人都喜歡游「抬頭蛙」，更是不費(fèi)力的游法。所以想要利用游泳減肥的人，最好選擇自由式。但是自由式與蛙式所會(huì)鍛煉到的身體部位并不同，自由式主要鍛煉手臂與核心，蛙式則是大腿，適合雕塑線條，兩者都會(huì)的人可以交錯(cuò)并用。

2、游泳池水溫

體溫越高時(shí)，燃脂率會(huì)越高，游泳原本就需要花比較多時(shí)間才能達(dá)到一般運(yùn)動(dòng)的燃脂率，如果水溫過低的話，更會(huì)拉長時(shí)間，且只要稍微休息，就必須再花時(shí)間等待體溫升高。

3、游泳后特別餓，吃更多

大家也許都會(huì)有相同的經(jīng)驗(yàn)，游完泳之后總是會(huì)特別的餓，那是因?yàn)橛斡敬_實(shí)的運(yùn)用到了全身的肌肉，為了去對(duì)抗水中的浮力及阻力，所以身體更容易疲累，如果是沒辦法忍受食欲的人，游泳完可能會(huì)攝取比平常多更多的食物熱量，不但沒減到肥，反而會(huì)變更重。