隨著生活水平的提高，人們攝入了更多的雞蛋、肉制品等高蛋白、高熱量飲食，結果導致體內產生抗體的能力亢進，因而遇到花粉等抗原時，就更容易發生變態反應。下面的文章為您分享到的是哪些食物會加重花粉過敏？花粉過敏打噴嚏吃什么好？希望對您的生活有用。

本文目錄

1、哪些食物會加重花粉過敏

2、花粉過敏打噴嚏吃什么好

3、花粉過敏注意事項

1、高蛋白質飲食，加重花粉過敏，隨著生活水平的提高，人們攝入了更多的雞蛋、肉制品等高蛋白、高熱量飲食，結果導致體內產生抗體的能力亢進，因而遇到花粉等抗原時，就更容易發生變態反應。因此，花粉過敏者應盡量少吃高蛋白質、高熱量的飲食，少食用精加工食物，以免過敏找上自己的麻煩。

2、謹防一些果蔬與花粉發生的交叉過敏，某些花粉和食物過敏有密切聯系，如白樺花粉與蘋果、櫻桃、桃子;艾蒿花粉與芹菜、辣椒粉;豚草花粉與哈密瓜、香蕉、西瓜等。在平時生活中，經常可以遇見同時發生口腔食物過敏的患者，這類患者往往出現口腔黏膜腫脹，咽喉、消化道水腫，喘鳴等癥狀，嚴重時甚至會發生過敏性休克。這可能是特定花粉和某些食物的成分有交叉的抗原(過敏原)。抗敏專家提醒花粉過敏者要謹慎對待那些能夠引起食物過敏的果蔬。

3、刺激食物能夠加重花粉過敏，一般來說，辛辣的食物會使血管擴張，皮膚發紅，加重花粉過敏，花粉過敏者要避免食用。另外也要遠離一些引起過敏的刺激性食物，比如羊肉、甜食、酒等食物。除此之外，抗敏專家還建議要慎食野菜，因為吃野菜會引起對紫外線的敏感，使皮膚紅腫，加重花粉過敏癥狀。

4、食物生吃，易過敏，飲食習慣的不同也會導致過敏發生的不同，如有些日本人喜食生花生，其中不少人出現了口腔過敏反應。而喜歡油炸花生作為佐餐的中國人則較少發生過敏，抗敏專家提醒：可能是因為生吃花生的習慣不同引發的過敏。如果加熱后再吃，食物中的過敏原會隨之發生改變，可能也就不會過敏了。

1、酸奶等富含益生菌的食物

《英國皮膚病學》雜志上的一項研究顯示，孕婦在孕期和產后喝含益生菌的酸奶，可減少嬰兒患濕疹的幾率，同時能降低嬰兒患其他過敏癥狀的風險。

2、八角、茴香等香辛料

美國臨床營養顧問珍妮特·馬卡羅博士指出，八角、茴香、花椒、芥末、胡椒等香辛料可以通過刺激呼吸道黏膜纖毛，減輕鼻塞等呼吸不暢癥狀。

3、獼猴桃、鮮棗等富含維生素C的食物

維生素C有助抵抗瘙癢、蕁麻疹等組胺過敏反應，美國營養協會醫學主任卡羅琳·迪恩表示，維生素C通過間接抑制炎性細胞功能來釋放組胺。草莓、獼猴桃、綠葉菜等富含維生素C的食物春季應該常吃。

4、蘋果、洋蔥等富含類黃酮的食物

研究表明，類黃酮在抗炎抑制過敏反應方面效果特別好，富含類黃酮的食物包括蘋果、洋蔥、紅酒以及茶葉等。

5、杏仁、腰果等富含鎂的食物

美國楊伯翰大學研究表明，體內缺乏鎂的動物與鎂充足的動物相比，接觸過敏原后血液里組胺水平更高。除了杏仁、腰果外，綠葉菜、海帶等食物也富含鎂。

6、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物

歐米伽3脂肪酸被證明具有抗炎作用，有助減少過敏。除了三文魚等深海魚外，核桃、亞麻籽也是歐米伽3脂肪酸含量較高的食物。

1、外出時做好“武裝”措施。在春暖花開的季節盡量減少外出的次數，若有必要原因或者特殊職業性質一定要做好防范措施。盡量穿著長衣長褲，盡量肌膚暴露在外的面積，面部可帶口罩，避免大量的花粉吸入，造成呼吸道的相關病癥。可適當攜帶墨鏡，部分患者會由于花粉的沾染造成眼部充血或者眼膜炎等癥狀。從事墨鏡可以阻擋紫外線對于眼部的直接性傷害。盡量選擇不易造成花粉過敏的時間段，花卉植物比較稀少的地區游玩。春季外出散步或者踏青，可選在雨后時段，不但能夠呼吸到新鮮的空氣，且潮濕的空氣也不利于花粉的傳播，大大降低花粉過敏的幾率。

2、保持良好地抵抗力。堅持健康的生活方式，日常作息要具有一定規律，堅持早睡早起，適當的添加一定的運動量。日常情緒保持樂觀開朗，克服由于外界因素造成的焦慮不安、焦躁緊張的狀態，重視日常鍛煉，保持自身內部機制的正常運作。日常飲食盡量保持清淡，合理搭配飲食，保證營養的均衡吸收。可適當使用含有維生素及微量元素的瓜果蔬菜，可促進身體新陳代謝功能的運作。提高自身抵抗力。盡量避免食用辛辣刺激的食物或者過于生冷的食物，已造成胃腸道的刺激反應，影響身體所需物質的正常消化吸收，甚至會遷延其他局部器官的正常運作。

3、做好日常清潔工作。保持肌膚的干爽清潔，養成良好地清潔習慣。日常的洗浴用品盡量以溫和性質為主。溫和消除肌膚污漬，深層滋潤。能夠舒緩肌膚的過敏反應。外出回來時，良好的清潔可消除掉身上沾染的塵灰及花粉之類的物質，避免造成肌膚的過敏反應。居住房屋的附近，盡量不要種植花卉植物，一面開窗通風時花粉隨著氣流傳播到室內，飄散在空氣中，很容易通過呼吸道進入到人體，引起過敏反應。嚴重者會造成支氣管炎、哮喘等癥狀。曬被子或者衣物時，選址很重要，要避開有種子植物或者花卉的地點，避免大面積的沾染花粉，長期穿在身上，會造成肌膚的刺激，引發過敏反應。