跳繩屬于有氧運(yùn)動。因為跳繩具備一定規(guī)律性，跳繩時間如果維持時間較長，若達(dá)到15分鐘或以上，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動量，所以跳繩是一項耗時少且耗能大的有氧運(yùn)動。

有氧運(yùn)動特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長。

常見的有氧運(yùn)動項目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車等等。

跳繩對于鍛煉我們身體的平衡性和協(xié)調(diào)性都有著非常好的效果。

相關(guān)問題

1、跳繩是有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動?

2、跳繩40分鐘消耗多少大卡

3、跳繩一千個相當(dāng)于跑多少公里

4、半小時跳繩2000個慢嗎

5、跳繩500個相當(dāng)于跑步多遠(yuǎn)

6、跳繩十分鐘相當(dāng)于跑步多少時間

跳繩屬于有氧運(yùn)動。因為跳繩具備一定規(guī)律性，跳繩時間如果維持時間較長，若達(dá)到15分鐘或以上，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動量，所以跳繩是一項耗時少且耗能大的有氧運(yùn)動。

有氧運(yùn)動特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長。

常見的有氧運(yùn)動項目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車等等。

跳繩對于鍛煉我們身體的平衡性和協(xié)調(diào)性都有著非常好的效果。

跳繩40分鐘大約可以消耗550大卡的熱量。建議35歲以上的人跳繩不可過于激烈，高強(qiáng)度運(yùn)動時心率在最大心率的85%以上，這個強(qiáng)度最好不要超過30分鐘。跳繩是一項健美運(yùn)動，長期堅持跳繩能讓身形變得更好。

跳繩是一項比較健康的運(yùn)動項目，通常情況下對于一個成年人來說的，跳繩1000下大概能消耗掉人體內(nèi)的105卡路里，能讓全身的肌肉都得到有效的鍛煉。

跳繩前建議熱一熱身，原地踏踏步，做做伸展運(yùn)動。跳繩后最好也做做伸展運(yùn)動，能幫助緩和小腿肌肉緊張，減少酸痛。

一開始每次跳繩的時間在5-10分鐘即可，然后逐漸延長時間。跳繩的速度和時間長度應(yīng)根據(jù)個人情況來定。

跳繩一千個相當(dāng)于跑了2-3公里左右。從消耗能量的角度上來講，跳繩一千個頂多用時10分鐘左右，相當(dāng)于慢跑20分鐘，而慢跑的速度一般在6-8km /小時，所以大概跑了2000-3000米左右。

跳繩是有氧運(yùn)動中消耗能量最高的運(yùn)動之一。

跳繩和跑步都是對身體非常有益的有氧運(yùn)動，并且都能達(dá)到良好的健身效果。

在跑步和跳繩之前務(wù)必提前做好熱身運(yùn)動，以免運(yùn)動時受傷。

半小時跳繩2000個不算慢，處于一個比較普通的水平。一般的人一分鐘可以跳100個左右，照此計算半個小時也可以到達(dá)3000個了。所以半小時跳繩2000個雖然不算慢但也比較普通，大部分人鍛煉一下都可以做到。

跳繩屬于一項有氧運(yùn)動，長期進(jìn)行有助于提高身體素質(zhì)，并且跳繩十分鐘的運(yùn)動量相當(dāng)于健身操練二十分鐘，跑步三十分鐘。

跳繩特別適合女性，經(jīng)常跳繩女性的形體可以比較健美勻稱。所以跳繩也是一項非常好的健美運(yùn)動。

跳繩500個相當(dāng)于跑步2000-2500米左右。跳繩是一人或眾人在一根環(huán)擺的繩中做各種跳躍動作的運(yùn)動游戲，對多種臟器具有保健功能。從運(yùn)動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動。

跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。選擇軟硬、粗細(xì)適中的繩子。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。

選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好。跳繩時須放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟須用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。

跳繩十分鐘相當(dāng)于跑步半個小時。每10分鐘中等強(qiáng)度的跳繩能燃燒約93.3大卡的熱量。跳繩不僅能在短時間內(nèi)燃燒大量的熱量，原地高頻率跳動、一動一停的運(yùn)動模式，也達(dá)到類似于間歇訓(xùn)練的效果，燃脂效果會加倍。

跳繩時，能調(diào)動全身各個部位的肌肉，幫助全身塑形，尤其能有效鍛煉到大腿、小腿、手臂等身體部位，能塑造出更緊致的四肢肌肉線條。

跳繩的過程中，不僅需要手、腿、眼鏡的高度配合，還要不斷根據(jù)繩子擺動的速度、高度、頻率做出調(diào)整，對于增強(qiáng)身體的靈活性有好處。

在跳繩的過程中，起身時輕輕踮起身體，順勢屈膝并收腹，落地時前腳掌著地，依次循環(huán)。