建議一天吃200-300克左右即可。

貝貝南瓜口感甘甜，其中含有大量的維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、纖維素以及鈣、鐵等成分物質(zhì)，適量吃具有一定潤腸通便以及養(yǎng)血、美容等作用，對(duì)人體的健康具有一定好處。

對(duì)于正常人體來說，一天吃200-300克左右的貝貝南瓜，用來滿足自身日常能量需求即可，避免食用過量加重自身腸胃負(fù)擔(dān)。

相關(guān)問題

1、貝貝南瓜減肥還是增肥

2、貝貝南瓜的營養(yǎng)價(jià)值

3、貝貝南瓜有什么營養(yǎng)與禁忌

4、貝貝南瓜可以天天吃嗎

適量吃具有輔助減肥的作用。

首先要知道對(duì)于減肥中的人群來說，食用的食物需要熱量低、糖分少；而貝貝南瓜熱量比較低，同時(shí)含有大量的維生素以及膳食纖維素成分，適量食用可以加速人體腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的吸收代謝，具有一定減肥瘦身的作用。

但由于貝貝南瓜中的糖分含量較高，過量食用而人體不能及時(shí)將其消化代謝時(shí)，那么很容易導(dǎo)致這些糖分在人體中轉(zhuǎn)化為糖分，從而導(dǎo)致人體出現(xiàn)發(fā)胖的情況，所以貝貝南瓜減肥還是增肥，主要看用量而定，一般適量食用對(duì)于人體減肥具有一定促進(jìn)作用。

每100克貝貝南瓜含蛋白質(zhì)0.6克，脂肪0.1克。碳水化合物5.7克，粗纖維1.1克，灰分0.6克，鈣10毫克，磷32毫克，鐵0.5毫克，胡蘿卜素0.57毫克，核黃素0.04毫克，尼克酸0.7毫克，抗壞血酸5毫克。此外，還含有瓜氨素、精氨酸、天門冬素、葫蘆巴堿、腺瞟吟、葡萄糖、甘露醇、戊聚糖、果膠等。

它的外觀十分漂亮誘人，瓜身上有小條紋狀的坑紋，有的呈綠色，也有一些是黃色的，伴有橙色的條紋。個(gè)頭很小，大約6兩左右，吃起來口感非常粉糯，甜度也很高，富含的胡蘿卜素是普通南瓜的三倍以上，其中所含的糖以木糖為主，而且能活躍人體的新陳代謝，促進(jìn)造血功能，并參與人體內(nèi)維生素合成，有降低血糖的功效。“貝貝”小南瓜買來后放個(gè)十天半月，味道更加香甜，這是因?yàn)檫m當(dāng)?shù)膬?chǔ)存有助于糖分的積累。

貝貝南瓜一般指的是小南瓜，味甘性溫，歸脾、胃經(jīng)，其中含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、纖維素、糖分、氨基酸以及鈣、鐵等成分物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值比較高，適量食用具有一定潤腸通便、美容養(yǎng)顏等作用，對(duì)人體的健康具有一定好處，深受人們的喜愛和歡迎。

雖說貝貝南瓜的營養(yǎng)價(jià)值比較高，但由于其中的膳食纖維素含量較高，而人體暫時(shí)沒有可以將其完全消化代謝的分解酶，食用過量容易加重人體腸胃負(fù)擔(dān)；其次由于貝貝南瓜性溫，過量食用可能會(huì)導(dǎo)致人體上火，出現(xiàn)口干、紅腫等不適癥狀發(fā)生，對(duì)人體的健康造成威脅。

不建議天天吃。

雖說貝貝南瓜的營養(yǎng)確實(shí)是比較高，但同時(shí)其營養(yǎng)是比較單一的，天天吃可能會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，其次貝貝南瓜中的胡蘿卜素較高，天天吃還可能會(huì)出現(xiàn)敗血癥；最后就是貝貝南瓜性溫，天天過量吃還可能會(huì)導(dǎo)致人體上火，因此為了自身的健康是不建議吃貝貝南瓜的。