水果沙拉是一道由各種水果組成的菜肴，有時以液體形式供應，無論是果汁還是糖漿。在不同的形式中，水果沙拉可以作為開胃菜或配菜沙拉。非常的營養健康而且低脂，是很多減肥MM的常吃食物。也是人們飯后經常食用的美食。

本文目錄

1、做水果沙拉都需要什么材料

2、水果沙拉的做法

3、水果沙拉的熱量數值

水果沙拉的所需材料和分量可根據多少人用餐來定，一般來說，兩三個大蘋果和梨，再加一根香蕉就可做成一盤沙拉，所用酸奶約兩瓶。也可根據個人喜好自行選擇水果和沙拉或酸奶的搭配。

選水果的時候盡量別選太容易碎和水分太多的水果，做出來的效果會有所欠缺。

做水果沙拉時，可在普通的蛋黃沙拉醬內加入適量的甜味鮮奶油，其制出的沙拉奶香味濃郁，甜味加重。

搭配不同種類的水果吃，比吃單一的水果攝取的營養素更豐富，吸收效果更好。

把切好的芒果、小番茄、梨和蘋果混合倒在紫甘藍上面，淋上沙拉醬后，攪拌均勻即可做成美味的水果沙拉。

準備食材：芒果、火龍果、小番茄、梨、沙拉醬、蘋果。

1、芒果劃十字刀取出果肉，小番茄對半切開，梨去皮切塊，蘋果去皮切塊，火龍果切塊。

2、把切好的芒果、小番茄、火龍果、梨和蘋果混合攪拌均勻，再倒再盤子上。

3、最后將沙拉醬淋在水果上面，一份美味的水果沙拉就做好了，之后攪拌均勻即可食用。

1、沙拉醬所含熱量：724卡/100g一切質料：蛋黃、色拉油、白砂糖、白醋、鹽、氫化植物油。不利于瘦身的質料：蛋黃、色拉油、白砂糖、氫化植物油（反式脂肪酸）

2、蛋黃醬所含熱量：760卡/100g一切質料：蛋黃、白醋、橄欖油、氫化植物油、白砂糖。不利于瘦身的質料：蛋黃、氫化植物油（反式脂肪酸）、白砂糖

3、油醋汁所含熱量：59卡/100g一切質料：橄欖油、白醋、歐芹、黑胡椒、洋蔥、芥末、鹽。不利于瘦身的質料：無

4、烤肉醬所含熱量：216卡/100g一切質料：醬油、麥芽糖、白砂糖、紅酒、蒜、香料。不利于瘦身的質料：麥芽糖、白砂糖

5、美乃滋所含熱量：643卡/100g一切質料：牛奶、蛋黃、橄欖油、氫化植物油、白砂糖。不利于瘦身的質料：蛋黃、氫化植物油（反式脂肪酸）、白砂糖

6、西紅柿醬所含熱量：81卡/100g一切質料：西紅柿、蘋果、白砂糖、鹽。不利于瘦身的質料：白砂糖

7、法度芥末醬所含熱量：62卡/100g一切質料：黃芥末、紅酒、蜂蜜、白砂糖、白醋。不利于瘦身的質料：白砂糖

8、千島醬所含熱量：475卡/100g一切質料：蛋黃、色拉油、西紅柿、法國香菜、白砂糖、白醋、鹽、氫化植物油。不利于瘦身的質料：蛋黃、色拉油、白砂糖、氫化植物油（反式脂肪酸）