年輕人很喜歡吃沙拉，或許是新鮮又細嫩而受到了喜愛吧。但若誤以為蔬菜沒有卡路里是減肥圣品，那就大錯特錯了。蔬菜確實有豐富的礦物質和維生素，對保養皮膚很有用，而且還能防止便秘。針對想減肥瘦下來的人晚上主食可以吃水果沙拉，這樣既有利于減肥又可以補充體內膳食纖維素。

本文目錄

1、吃水果沙拉會發胖嗎

2、晚上吃水果沙拉會發胖嗎

3、孕婦能吃水果沙拉嗎

首先，普通沙拉醬熱量和脂肪含量很高，建議買低脂低熱的清淡型的。其次，要注意拌什么樣的水果，有些水果熱量很高，高熱量排在前幾位的分別是：椰子、香蕉、柿子、龍眼、提子、獼猴桃、芒果、火龍果、蘋果。所以要盡量避開或少拌，有條件的話應計算一下總熱量是否超過每日標準攝入量，然后才吃。最后，以水果代替正餐的話，由于水果中缺乏鐵、維B和蛋白質，會造成營養不良，甚至引起貧血。

年輕人很喜歡吃沙拉，或許是新鮮又細嫩而受到了喜愛吧。但若誤以為蔬菜沒有卡路里是減肥圣品，那就大錯特錯了。蔬菜確實有豐富的礦物質和維生素，對保養皮膚很有用，而且還能防止便秘。

吃沙拉不會發胖可安心使用，但若加了許多蛋黃醬，卡路里又大大地提高了。一大匙（13公克）的蛋黃醬就有80卡路里，吃沙拉時應該少用蛋黃醬和多油的調味汁，考慮到這一點，倒不如吃開水煮的青菜來得安心。

1、不會因為你今天吃了這么一次就胖了。1kg等于7700kj的，不過如果你老這么吃那肯定要胖的。

2、沒法告訴你具體的熱量，不知道你的用量。能告訴你的是沙拉醬的熱量很高的，如果減肥而又想吃的話，用一部分或者全部用酸奶代替。

3、水果的熱量也不低，因為有糖分，不能吃太多，比如香蕉的熱量就很高。

針對想減肥瘦下來的人晚上主食可以吃水果沙拉，這樣既有利于減肥又可以補充體內膳食纖維素。

水果沙拉內含豐富維C、礦物質，孕婦是可以吃的，不過不能吃的太多，水果甜，吃多了糖分高，沙拉熱量也不低，要少吃沙拉。

孕婦水果大餐：繽紛水果沙拉

主料：草莓2個、蘋果半個、梨半個、奇異果1個、木瓜小半個、芒果小半個；

調料：酸奶50克。

制作方法

1、將各色水果洗凈、切塊、置冰箱稍凍（約15～20分鐘）。

2、倒入酸奶150～200ml，拌勻即可。

適用人群：適于孕婦食用。